一款由职业教练员组队研发的游泳训练APP，已然悄悄进入基础游泳训练，经过为期2个多月的性能测试后，本周正式开启应用模式。

2024年1月26日，星期五上午8:15，这款训练APP以线上交流的形式，邀请到北京、上海、江苏、广东、河北、黑龙江等地区的多位游泳教练同行，共同对这款训练APP的功能和使用进行评测！

本次训练课的训练具体内容，可以通过APP直接进行调用，包括项目泳姿、训练方式、总训练量、总完成时间、各单元的训练方法、单元训练游量、单元训练时间、训练项目和包干时间等诸多游泳训练相关的数据项。

同时，增加了训练计划的内容介绍，详尽的说明，可以帮助初次接触游泳训练的教练员，轻松阅读训练计划的练习策略。

训练课由从专业队退休的王教练负责执行，作为曾经培养出多位全国游泳冠军的教练，对于参加今天训练课的每一位选手，都有着严格的要求。

上午8:05，全体队员都已经进入游泳馆，经过10分钟的热身准备，8:15准时下水练习。

而我们的这位教练，早在7:40就进入游泳馆，开始为队员们准备这堂训练课工作了。

训练APP线上的工作交流，在8:15准时开始，4组摄像机位，分别放置在游泳馆四个边线位置，专门有1组摄像机位全程负责APP平板拍摄。

参加训练交流的教练员，可以通过会议室的切换功能，随时了解队员的训练完成情况。

这是一位教练同行给予的建议，未来需要增加的机位角度，可以方便了解队员的技术动作状态，抬高拍摄角度，避免镜头受到更多的光线折射，有利于拍摄质量的提升。

在训练APP工作的同时，王教练还是会使用秒表做计时，两种计时模式的组合，有利于为特定队员提供及时的成绩反馈。

大屏幕的计时数据，对于运动员则更为方便，每次到边后的第一反应，都会先观看自己的完成成绩。

今天线上训练交流，上海美再晨天之骄子游泳队的领导和四位教练员，给予了强力支持，无线WiFi的搭建，机位的摆放，现场的维护管理，都为本次训练交流的成功奠定了基础。

通过一段时间的测试，游泳训练APP的优势得以显现，当我们设定了一个训练组合单元后，不同时间的包干时间，需要不断地变化切换，传统模式的教练员，需要随时翻开计划本，仔细核对每个项目的包干时间，这种时间上的浪费就显得很不值当。

今天，他们看到APP在组合模式的训练中，不同时段的包干时间，都可以轻松显示在倒计时的功能上，队员也不需要额外紧张等待，只需要在最后的5秒倒计时提示音发出，就可以做好下一个项目的准备了。

在队员游泳过程中，APP可以切换到运动员模式，将时间数据显示放大，可以让运动员边游边看到自己的实时成绩数据。

对于有加速训练和递增强度的练习要求，这种贴心的变化，非常实用。

在倒计时阶段，除了提示音还有显示界面，通过视觉和听觉的双向提示，让队员做好出发前的准备。

倒计时的时间功能，对于教练员也非常实用，关键的几句技术提示，可能就在出发前的几秒钟起作用。

以往水平参差不齐的训练，随着APP的投入使用，很多等待转化为追赶，一些低水平的队员，只要在包干时间内完成训练单元，就能够跟上高水平的队员训练了。

无形之中，队员的训练主动意识增加了，我确信自己可以游得很好，因为我真的能够跟上那些比我快得很多的队友了，这是近期在训练中发现的一个良好势头。

今天，王教练提供的这套训练计划难度较高，侧重加强了蝶泳打腿和专项力量的投入。

但在技术训练单元中，王教练要求队员做得最多就是别着急，先把动作拉伸开，再逐渐加速，控制游速是这堂课的主流。

这是一支学生军，暂时还没有让人心跳的运动成绩，但不妨碍我们进行专业有序的训练指导。

今天早上有16位队员参加训练，大冬天能来下凉水的，都是经过意志品质洗礼的，这些队员有着坚韧顽强的性格特点，将来即使不在游泳方面拿金牌，也可以轻松站上事业的制高点。

即时心率可以理解为即时训练负荷状态，线上的几位教练同行，对心率数据的采集功能饶有兴趣，这些非常关键的基础训练数据，对于运动员的项目选材、运动潜力有着深远意义。

APP的运动即刻脉搏，将每次的心率做记录，形成一个完整的训练负荷强度曲线图表，可以直观地掌握选手真实的身体状态。

今天的打腿训练，给线上的几位教练同行，留下深刻印象，反蝶泳打腿，在基础训练的环节里很少采用，主要是受动作难度的限制，一些队员容易呛水，导致这项训练内容逐渐被边缘化。

但今天的训练内容中，有2组这种训练方法的安排，而这支看似年轻的队伍，却可以完整地游下来。

说明，很多训练内容，只要教练员敢于要求，队员们的潜力都可以被调动出来。

这个指向位置是倒计时的显示区域，每条泳道的首发队员，需要清楚地了解这项功能，可以帮助他们从容的调节好呼吸节奏和技术准备。

王教练还提到，这项功能的衍生，对于很多喜欢自己训练的队员，这项功能也是适用的。

这是今天训练计划的全部内容，留给喜欢游泳训练的朋友们参考吧！

王教练认为，一份训练计划并不能代表什么。

作为一名教练员，对运动员的付出需要负责，每一份训练计划就是履行教练职责的基本考量。

如果我们的训练课，连一份训练教案都没有的话。可想而知，稍有头脑的家长，绝对不会把孩子放在我们的队伍里的。

今天上午的线上交流，还要感谢正在上训练课的世界冠军教练吴学佳指导，百忙之中抽空上线，观看我们的训练工作，为我们提出了宝贵的建议。

作为曾经是蛙泳世界冠军覃海洋的教练。她对训练APP期待非常大，中国游泳的群体基数庞大，如果能够将优秀的训练方法做普及，相信很快我们的基础训练体系中，会涌现出更多冠军苗子。

在训练课结束后，来到现场观看训练的几家游泳馆负责人，对训练APP的使用产生了浓厚兴趣，对未来的合作充满期待。

奋斗的时间转瞬即逝！

从1月30日开始，游泳训练APP连续线上公开交流，届时将在微信发布，欢迎加入！

微信：williamswim

加入邀请：请发送“APP线上训练交流”即可！

微信内不做训练APP相关的问答回复，敬请体谅海涵！